在衡量身体健康状况最基本的目标中，常呈现“体脂率”一词，而在健身房中，检测体脂率更是成为了训练前的必选项。

  那么，体脂率是什么？在什么规模内才算到达健康规范？健身房和市场上常见的体脂率测验仪选用的是什么办法？哪个更为精确？带着问题，科技日报记者正常采访了深圳市养分学会临床养分分会主任委员、深圳市人民医院养分科主任医生葛茜。

  一般，咱们从一个人的身形来判别其是否肥壮，好像身段臃肿的脂肪含量就高，修长的人体内脂肪含量就少；在日子中咱们也常常发现，两个人体重适当，从外形来看肥壮程度不同却较大；还有的人分明看着很瘦，一体检竟发现甘油三酯高、胆固醇高或脂肪含量偏高级现象，这是怎么回事呢？

  “其实，是由于他们的体脂率不同。身体脂肪与肌肉含量会影响一个人的身段，体脂率是影响身段胖瘦的要害。”葛茜指出。

  体脂率指的是人体内脂肪分量在总体重中所占的份额，又称体脂百分数，反映了人体内脂肪含量的多少。

  成年人的体脂率正常规模分别是女人为20%30%，男性为12%20%。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%15%，女运动员为12%25%。

  葛茜说，判别超重和肥壮的一个首要目标是体脂率，瘦身也是要减掉脂肪，下降体脂率。男性体脂率高于25%、女人高于35%则归于肥壮，会影响身段，更会影响健康。假如身体的脂肪超支，体脂率在32%乃至35%以上就可算是较严峻的肥壮。肥壮会进步罹患各种疾病的危险。如高血压、糖尿病、高脂血症等。

  “高体脂率的人群首先要做的便是减脂。由于，相同分量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大大超越肌肉。可以说，瘦身成功的要害，在于对体脂率的办理。”葛茜指出。

  “瘦身是减脂不是减重，但关于瘦身塑形的运动爱好者而言，一味的寻求低体脂率，也会损害健康。”葛茜表明，脂肪对咱们的身体器官有着维护效果，过低的体脂率反而会使人体的正常代谢产生紊乱。

  据介绍，人体的脂肪可分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的首要储能物质。皮下脂肪影响外观，内脏脂肪常产生在内脏器官周围，假如过多，则会添加患心血管疾病和一些缓慢疾病的危险。

  一般到健身房或许医院，都会有人体成分剖析仪，可测定体内肌肉、脂肪、水分的含量，可是同一个人却会在不同的当地测出不太相同的数值，哪个更为精准度呢？

  葛茜介绍说，是由于选用的技能道路不相同。健身房里广泛运用体测仪、家用型健康秤等，都是选用生物电阻抗剖析法，原理是人体的不同安排生物电阻抗值不相同。详细进程是：体脂秤的秤体经过电极片宣布弱小电流导入人体，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片，人体和秤体构成了一个闭合的交流电路，这样就得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，计算出体脂率来。

  但丈量仪器的精确度以及丈量操作办法会影响丈量成果。家用型健康秤一般仅仅双脚站立在感应贴片上，健身房里的测验仪器大都还需求双手抓住测验手柄。选用这样的测验搅扰要素太多，比方双脚和双手与感应贴片触摸面的巨细，测验前是否吃东西或运动了，假如有尿未排出或处于脱水状况等也会有所影响。

  此外，即便是一个人在两台不同的仪器上测出的成果或许也不大相同，由于有或许选用不相同的规范和计算公式。

  专家主张，要想取得更为精准体脂率数值，可以到专门的组织，如医院的丈量仪器选用CT（计算机断层扫描）和MRI（磁共振成像）的方法，可以精确剖析肌肉、骨密度和脂肪散布状况。

  葛茜主张，平常要操控体脂，需求多多参与运动，进步个人的代谢率；操控饮食中的热量，防止摄入高热量食物；添加饮食中的膳食纤维成分，进步饱腹感；坚持杰出的日子规则，准时进行运动、饮食等各方面的调整，必要时到专业医疗组织寻求协助。